Bei Stress, Sorgen und Ängsten können Mindfulness-Techniken eine wirkungsvolle Hilfe sein, wie viele Studien zeigen. Sie lassen sich auch mitten bei der Arbeit einsetzen. Oder, wenn einfach alles aus den Fugen zu fliegen scheint … Eine der bekanntesten dieser Methoden heißt 5-4-3-2-1. Der Grund für ihre weite Verbreitung: Sie hat konkrete, einfache Schritte und eine klare Struktur … Hier geht’s zum Artikel

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Was Sie in diesem Artikel erfahren werden:

Welche Grounding-Technik ist besonders gut? Die Methode 5-4-3-2-1 ist eine der bekanntesten Methoden. Die funktioniert sehr gut, weil sie alle Sinne aktiviert und uns dadurch in den Moment holt.

Welcher Mechanismus steckt hinter Grounding-Methoden? Bei der 5-4-3-2-1-Methode und anderen Grounding-Techniken führt das bewusste Umlenken der Aufmerksamkeit von einem Stressor hin zu der sinnlichen Wahrnehmung des jeweiligen Momentes zu Entspannung.

Weshalb funktioniert Grounding bei Stress? Der Stresskreislauf wird bei Grounding-Techniken unterbrochen.