Ich „schmuggle“ ja seit Jahren einfache körperliche Übungen in meine Resilienzseminare und Workshops für Mitarbeiter von Unternehmen. Übungen, die man ohne Sportklamotten, ohne Matte, ohne Geräte einfach mal zwischendurch machen kann. Gute Gründe gibt es genug für die Übungen – sie reichen von Stressabbau über gesunder Rücken bis zur Aktivierung des kreativen Netzwerkes unseres Gehirns (DMN – Default Mode Network).

In diesem Video zeige ich Qigong-Übungen, die ich zuletzt in einem meiner zwei Mal jährlich stattfindenden Resilienztrainings im Beach Motel in St. Peter-Ording durchgeführt habe: Hier geht’s zum Video …

Worum es bei diesem Beitrag geht:

Weshalb sind diese Qigong-Übungen gerade sehr populär? Es sind einfache Übungen, die man morgens auch mit wenig Zeit als Bewegungsroutine leicht etablieren kann.

Was bewirken diese Qigong-Übungen? Mit diesen Übungen erreicht man unter wenig Aufwand eine vielseitige Mobilisierung, es werden Verspannungen gelöst, Stress abgebaut und natürlich kommt das Qi ins fließen.

Wieviele Übungen gehören zu dieser Morgenroutine? Die Routine besteht aus sieben oder acht Übungen, die jeweils nur für eine Minute gemacht werden.