Jeder wird das kennen: Wir wissen oft, welche Mindset-Techniken uns helfen würden. In einer akuten Situation, die besonders belastend ist, funktioniert das aber oft nicht. Dafür gibt es physiologische und neurologische Gründe – deshalb hier sechs körperliche Methoden zur akuten Emotionsregulation. Hier geht es zum Artikel.

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Was Sie in diesem Artikel erfahren werden:

Weshalb wird von Neurowissenschaftlern die Strategie „Body first, Mind second“ in akuten Stresssituationen empfohlen? In stark belastenden Stresssituationen ist in unserem Gehirn der Bereich für Emotionen, die Amygdala, stark aktiv. In dieser Situation ist eine Regulierung über den frontalen Kortext meist nicht möglich, aber über den Körper.

Chronischer Stress kann sich verkörperlichen, was bedeutet das? Die Forschung zeigt immer deutlicher, dass chronischer Stress dazu führen kann, dass die körperliche Stressantwort nicht abgeschaltet wird, sondern immer weiterläuft. In diesem Fall können körperliche Formen der Stressbewältigung hilfreicher als verstandesmäßige sein.

Weshalb gehört ein reguliertes Nervensystem zu den wichtigsten Führungskompentenzen? Ohne ein reguliertes Nervensystem können Führungskräfte nicht mehr gut analytisch denken, die Folgen können z. B. schlechte Entscheidungen und Konflikte mit den Mitarbeitern sein.