XING-Insider Artikel: Gesundes Arbeiten in der VUCA-Welt
Wie Sie trotz permanenter Veränderungen im Job Ihre innere Balance bewahren, lesen Sie in meinem Artikel als XING-Insider für New Work, Stressmanagement und Resilienz – Beschleunigte Welt: Was uns jetzt besonders stärkt. Lesen Sie hier meinen Artikel …
Beitrag als FOCUS-Experte
Meist reagieren wir automatisch auf Stress, was für Entscheidungen, Prozesse und Beziehungen im Job oft nicht gut ist. Besser wäre agieren, statt nur zu reagieren. Die gute Nachricht: Mit einfachen mentalen Techniken lässt sich das in wenigen Minuten erreichen – und unser Gehirn verändert sich dabei sogar dauerhaft positiv: Mit Meditation innere Stärke und mehr Resilienz entwickeln.
10 Resilienzfaktoren für einen langen Atem im Job
Welche zehn Resilienzfaktoren zu einem gelingenden und gesunden Arbeitsleben gehören, lesen Sie in meinem Artikel für das größte Gesundheitsportal der Schweiz – Seelisches Krafttraining: Langer Atem im Job – myHEALTH.
Die gute Nachricht zuerst: Innere Widerstandskraft, die persönliche Resilienz, kann jeder Mensch entwickeln. Resilienz ist erlernbar, ja, man kann sie förmlich trainieren. Darin sind sich Forscher aus Psychologie, Soziologie, Medizin und Genetik heute einig: Lesen Sie hier meinen Artikel.
Meine Beiträge in unterschiedlichen Formaten zu den Themen Stressmanagement und Resilienz bestehen aus praktischen, leicht erlernbaren Techniken, Methoden und Strategien, mit denen Stress in Alltag und Berufsleben reduziert werden kann. Das Ziel: Sie stärken Ihre seelische Widerstandskraft, um Belastungen und Krisen erfolgreich meistern zu können.
Neben Techniken und Strategien aus dem Stressmanagement und der klassischen Resilienzforschung, die untersucht, weshalb manche Menschen sehr gute „Wieder-Aufsteher-Qualitäten“ haben, fließen aktuelle Erkenntnisse aus weiteren Feldern in meine Trainings ein. Hierzu gehören u.a. Motivationspsychologie, Mentaltraining, Selbstmanagement und Compassionate Communication / Gewaltfreie Kommunikation.
Besonders spannend und vor allem im täglichen Leben hilfreich sind aktuelle Erkenntnisse und Techniken aus den Neurowissenschaften. Sie untersuchen, wie unser Gehirn „tickt“, wie es auf Belastungen reagiert und wie man es im positiven Sinne „austricksen“ kann.
Inhaltliche Kernelemente meiner Trainings basieren auf Strategien und Techniken, die von Wissenschaftlern führender Universitäten entwickelt wurden und derzeit weltweit Beachtung finden. Hierzu zählen u.a. Amy Cuddy (Princeton University), Britta Hölzel (Harvard Medical School u. Charité Berlin), Gabriele Oettingen (New York University u. Universität Hamburg) oder Kelly McGonigal (Stanford University).
Und keine Sorge: Auch wenn alle Inhalte wissenschaftlich fundiert sind, so sind meine Trainings immer äußerst praxisorientiert. Alles wird leicht verständlich, humorvoll und mit vielen Übungen vermittelt: immer nah am Tagesgeschäft und persönlichen Leben der Teilnehmer – dies ist mir besonders wichtig. Ein Blick in die Kundenstimmen zu meinen Trainings wird Ihnen dies versichern.
Weitere Inhalte meiner Trainings und Vorträge sind einfach zu erlernende Atem- und Meditationstechniken, die auch am Arbeitsplatz zwischendurch zur Stressbewältigung eingesetzt werden können. Diese Techniken, von denen einige aus dem Yoga kommen, können bei sehr verbreiteten Stresssymptomen helfen oder besser noch: vorbeugen. Dies betrifft Schlafstörungen, Angstattacken, Depressionen und Rückenschmerzen bis hin zum Burnout. Das Risiko an einem chronischen Überlastungssyndrom zu erkranken oder sogar einen Burnout-Rückfall zu erleben – die Quote beträgt 40 % – lässt sich durch entsprechende Techniken reduzieren.
„Es ist schön zu erleben, dass Dr. Kaufmann sehr flexibel agiert und die individuellen Ansprüche fachlich sowie persönlich voll befriedigt, was durch seine sehr sympathische und menschliche Art noch unterstützt wird. Toller Trainer, sehr zu empfehlen!“
Kundenstimme Torsten Fleck, ehemaliger Geschäftsführer Mondi Paper Sales Deutschland GmbH
„Seine Authentizität macht Dr. Kai Kaufmann äußerst glaubwürdig. Er holt die Teilnehmerinnen und Teilnehmer des Workshops dort ab, wo sie stehen, geht auf Fragen ein und nimmt sich dabei sogar Zeit für hilfreiche Exkurse. Seine Didaktik im Workshop ist exzellent, denn es mischen sich verschiedene Elemente der Wissensvermittlung von Vortrag über Gruppenarbeit bis zu praktischen Übungen wie Atemtechniken und Yoga, die aber niemanden überfordern. Dr. Kai Kaufmann vermittelt exzellent den Stand von Forschung und Literatur zu den Themen, über die er spricht, und regt zur Diskussion an.“
Kundenstimme Stephanie Memmert, Redaktionsleiterin Wolfenbütteler Zeitung
„Ein großes Dankeschön von uns für die Ausrichtung des Trainings, das sehr gut bei unseren Führungskräften angekommen ist.“
Kundenstimme Jonas Wilms, Lufthansa Technik
Dr. Kai Kaufmann 