Dr. Kai Kaufmann

Seelische Widerstandskraft und Sport

Weshalb Sportler automatisch Eigenschaften trainieren, die ihre inneren Kräfte stärken, lesen Sie in meinem Artikel für das größte deutschsprachige Portal für Personal Trainer.

Einfache Techniken der Atemmeditation

Lesen Sie in meinem Artikel, weshalb Atemübungen einer der besten Hebel für Entspannung sind. Immer besser verstehen Wissenschaftler die positiven Effekte .

In der westlichen Welt wird Yoga am stärksten mit den Körperhaltungen, den Asanas, verbunden. Sicher wissen die meisten Menschen, dass es im Yoga wohl auch um tiefere Dinge gehen muss. Um seelische Balance, meditative Ruhe, wohlmöglich um „Erleuchtung“. Aber es sind Stellungen wie Krieger, Kopfstand und Co., die meist unser Bild von Yoga bestimmen.

Ich habe eine kleine Asana-Enzyklopädie für Sie erstellt und alles Wichtige und Wissenswerte über die Yoga-Stellungen zusammengefasst: Lesen Sie hier meinen Artikel.

Lernen Sie Yoga und verschiedene Meditationstechniken mit Elementen wie Atemtechniken, Visualisierungen und Affirmationen kennen. Profitieren Sie in diesem individuellen, für Sie maßgeschneiderten Personal Training von meiner mehr als 30-jährigen Yoga-Praxis und einer von der International Yoga Alliance anerkannten Ausbildung als Yoga-Lehrer mit mehr als 400 Unterrichtsstunden. Buchbar als 60-minütige Einzeltrainings im 5er- oder 10er-Paket. Preise auf Anfrage.

Yoga und Meditation: Monatlich bis zu 250 Studien

Seit den 90er-Jahren sind viele der Wirkungen von Yoga und Meditation weltweit sehr gut erforscht. Allein in der zentralen medizinischen Datenbank der USA finden sich über 2000 Studien. Zu dem Teilbereich „Meditation und ihre Wirkungen auf das menschliche Gehirn“ erscheinen monatlich (!) zwischen 200 und 250 Studien.

Die Gründe für die starke Forschungsaktivität: eine enorm weite Verbreitung von Yoga und Meditation in der westlichen Welt, die zunehmende Offenheit von Schulmedizinern unterschiedlichster Fachrichtungen gegenüber angrenzenden Disziplinen der Gesundheitsförderung, der technische Fortschritt bildgebender Verfahren und schließlich auch ein sehr günstiges Verhältnis zwischen den geringen Kosten und dem großen Nutzen von Yoga und Meditation.

Eines der spannendsten Studienergebnisse belegt, dass nach kurzer Zeit der Meditation Veränderungen der Hirnstruktur stattfinden. Die „grauen Zellen“ der trainierten Bereiche verdichten sich. Und die stehen in direkter Verbindung mit unserer Intelligenz.

„Nach dem Schlaganfall habe ich mich dem Yoga gegenüber geöffnet und Kai Kaufmann durch Weiterempfehlungen kennengelernt. Genau das, was ich suchte. Ein fokussierter Trainer, der voll und ganz auf meine Wünsche einging. Also trainieren ohne den typischen Yoga Schnickschnack drumherum. Auch als Coach ein sehr guter Zuhörer. Es gibt keine Hemmschwellen sich zu öffnen um gemeinsam Lösungswege zu erörtern.“

Andreas Clermont

Dr. Kai Kaufmann und ich haben zusammen ein online Seminar für XING zum Thema “das Gedankenkarussel wegatmen” geplant. Das Programm war sehr kurzweilig und knackig mit genau dem richtigen Mix von Hintergrundwissen und in die Praxis – also ins Atmen- zu kommen. Herr Kaufmann hat die über 120 Teilnehmenden super abgeholt und das ganze interaktiv und sehr sympathisch gestaltet. Danke und immer gerne wieder!

Lena Bücker, XING New Work SE

„Ich kann Kai Kaufmann nur weiterempfehlen! Er hat mich mit null Kenntnissen aufgebaut. Auch alles was ich zusätzlich ausprobiert habe – Yoga-Gruppen, Kurse im Fitnessstudio, etc. – konnte fachlich und individuell nicht mithalten! Außerdem hat mich Kai nebenher auch gecoacht; sehr gut, kompetent und nicht esoterisch!“

Oliver Baus

Was ist eigentlich Meditation? Einen ersten Eindruck bekommen Sie in diesem kleinen Video: One Moment Meditation